행복의 조건

 

2010. 8.22

조지 베일런트, [행복의 조건],프런티어, 2010

 

. 50대 이후 사람의 삶을 결정하는 가장 중요한 변수는47세 무렵까지 만들어놓은 인간관계

.베일런트는‘사람들이 겪는 고통이 얼마나 많고 적은가’보다는‘그 고통에 어떻게 대처하는가’를 집중적으로 파고들었다.그가 주로 사용한 분석 도구는 고통이나 갈등,불확실성에 대한‘무의식적 방어기제’였다.

.베일런트는 방어기제란 아주 기본적인 생물학적 과정에 대응하는 정신세계의 현상이라고 설명한다.

.베일런트는 방어기제를 가장 건강하지 못한‘정신병적psychotic방어기제’에서부터‘미성숙한immature방어기제’ ‘신경증적인neurotic방어기제’ ‘성숙한mature방어기제’에 이르는 네가지 범주로 분류한다.

.방어기제를 잘 활용한다면,우리는 얼마든지 정신적으로 건강하고 양심적이고 유머러스하고 창의적이고 이타적인 인간이 될 수 있다.

.베일런트는 신체적 정신적으로 건강한 노화를 예견하는 일곱가지 주요한 행복의 조건을 꼽았다.고통에 대응하는 성숙한 방어기제,교육,안정된 결혼생활,금연,금주,운동,알맞은 체중이었다

.원칙을 따라가거나 문제를 피하는 게 아니라,인생의 고통과 전제들을 진심으로 받아들이고 겸손한 자세를 취하는 것이 바로 행복한 삶의 열쇠라는 생각이 든다.

.긍정적 노화란,사랑하고 일하며 어제까지 알지 못했던 사실을 배우고,사랑하는 이들과 함께 남은 시간을 소중하게 보내는 것이라는 말이다.

.성인발달과정의 과업:청소년기에는 부모로부터 독립된 존재로 설 수 있는‘정체성identity'을 확립해야 한다.둘째,자기중심주의를 극복하고 상호관계를 통해 동료들과 어울릴 수 있도록’친밀감intimacy'을 발전시켜야 한다.셋째,성인은 사회는 물론 자신에게 가치 있는 일을 할 수 있도록‘직업적 안정career consolidation'을 이루어야 한다.넷째,더 넓은 사회 영역을 통해 다음 세대를 배려하는’생산성generativity'과업을 이루어야 한다.다섯째,다음 세대에게 과거의 전통을 물려주는‘의미의 수호자keeper of the meaning'가 되어 과거와 미래를 연결해 줄 수 있어야한다.여섯째, ’통합integrity'이라는 과업을 완성함으로써 개인의 삶은 물론 온 세상의 평온함과 조화로움을 추구해야 한다.

. 70세 할머니는 젊은 시절 자기 자식들을 키울 때보다는 손자들을 돌볼 때 더 친근하고 더 현명하며 이해심이 더 풍부하다.

.무의식적 방어기제들 중에는 투사projection,수동 공격성passive aggression,분열dissociation,행동화acting out,환상fantasy처럼 나쁜 영향을 끼치는 기제들도 있다.

.미성숙한 벙어기제:자기도취,자위(환상),사디즘 마조히즘(수동 공격성),편견이나 흠잡기(투사),범죄행위나 아동학대(행동화),과음이나 무관심(분열)

성숙한 방어기제:승화,유머,이타주의,억제

.성숙을 위해서는 정서의 발달과 수년에 걸친 경험,다른 사람의 마음을 읽는 능력이 필요하다.또한 뇌가 새물학적으로 끊임없이 발전해야 한다.뇌의 연결경로,특히 욕망과 이성을 통합하는 연결경로는40세 이후로도 계속해서 성숙한다.

.다른 사람의 경험과 희망과 용기를 내면화할 수 있는 자질,그것이 바로 만족스러운 노년을 이루는 가장 중요한 열쇠이다.

.훌륭한 지도력과 지혜는 말만이 아니라 행동으로 보여주고 또 함께 공감함으로써 그 힘을 발휘한다.의미의 수호자로서 수행해야 할 한 가지 과제는 노년이 아주 의미 깊고 위엄 있는 것임을 젊은이들에게 알려주는 것이다.

.죽음은 먹이를 덮치는 맹수처럼 그렇게

부지불식간에 다라오지는 않았다.

친절하게도 미리 죽음의 순간을 준비할 수 있도록,

죽기 전에 남은 이들을 위로할 수 있도록

경고해 주었다.

아름다운 여름이 지나고 가을 햇살이 비추면,

하늘에서처럼 우리 마음에도 따스함이 감돌고,

사랑으로 뿌린 씨앗이 여물어 풍작을 이룬다.

그리고 겨울이 찾아오면 나는 세상을 떠난다!

죽은 뒤에는 당신의 가슴속에서 고요와 평온을 찾으리니

당신이 나를 가장 사랑해 주었던 바로 그때처럼!

 

.보람있게 은퇴 생활을 할 수 있도록 만들어주는 활동으로

첫째,새로운 친구를 사귀는 것처럼 새로운 사회적 만남이 필요하다.

둘째,놀이 활동이다.놀이를 하다 보면 자만심은 버리되 자기 자신에 대한 자부심은 고스란히 간직할 수 있기 때문이다.거기에다 덤으로 재미까지 누릴 수 있으니 일거양득이다.

셋째,창조성을 발휘할 수 있는 활동이 필요하다.창조성을 위해서는 자기만의 시간이 필요하다.

넷째,은퇴 뒤에도 평생 공부를 계속해 나가야 한다.이를 통해 성숙한 삶의 결실을 얻는 동시에 천진난만한 호기심을 되살릴 수 있다.

 

.은퇴 후 시간 여유가 생긴 덕분에 자신의 미래와 과거를 이을 수 있게 되었다.

.그는 사람들을 대할 때 그 사람들의 긍정적인 측면을 볼 줄 알았으며,저마다의 개성을 존중할 줄 알았다.작가로서 늘 창조성을 갈고닦았으며,감정을 승화시킬 줄 알았고 인생을 여유 있게 즐길 줄 알았다.

.승화와 창조성은 가슴 깊은 곳에서 본능적으로 우러나오는 것이다.그러나 놀이는 어디까지나 의식 안에서만 존재하며,창조성이 지니는 깊이를 따라갈 수 없다.창조성의 원천은 다양하지만 그것을 표현하려면 재능이 필요하다.창조적인 재능은 감상하는 사람과 창조하는 사람 모두에게 기쁨과 즐거움을 선사한다.창조성과 재능이 성공적인 노화에 필수적인 요소는 아니지만 노년을 더 풍요롭게 하는 것만은 틀림없다.

.면담이 끝날 즈음에는 마치 예술가와 오랫동안 대화를 나눈 것 같은 기분이었다.

.관절염으로 고생하고 있다 하더라도,놀이에 참여하고 창조성을 발휘하며,새로운 것을 배우고 새로운 친구를 사귄다면,아침마다 잠자리에서 일어나는 일이 즐거울 것이다.

.노년과 지혜는 어떤 연관성이 있는가.

다른 사람에 대한 이해

모순과 아이러니를 이해할 수 있는 능력과 참을성

감정과 이성의 조화

자기중심주의에서 벗어난 자기인식

다른 사람의 말에 귀 기울일 줄 아는 능력

균형 있는 시각,삶에 대한 폭넓은 이해,사물의 양면성에 대한 인식,인내,삶의 아이러니에 대한 깊은 이해

주변 사물과 사람에 대한 호기심

세상과의 연관성 인식

.지혜를 정의하는 언어는 각자 다를지 모르나,그 어조는 모두 동일하다.지혜는 매우 다양한 측면을 지닌다.그중에서 가장 중요한 것으로는 바로 성숙,지식,경험,지적 정서적 이해력을 꼽을 수 있다.

.지혜의 다양한 측면들에 관해 살펴보면,첫째,이 젊으 여성은 어느 한 문화만을 인정하는 것이 아니라 두 문화를 똑같이 공감할 수 있을 정도로‘성숙’했다.둘째, ‘사리부별력과 건전한 도덕적 통찰력’을 겸비하고 있었다.셋째,과거와 미래의‘맥락을 이해’했기 때문에 도는 주민이 그녀에게 신뢰를 보냈다.넷째,사물의 핵심을 꿰뚫을 줄 아는‘지적인’존재였다.그 덕분에 폭력이 아니라 평화를 해결책으로 내놓을 수 있었다.다섯째, ‘정서적인 이해력’도 풍부했다.

 

.깊은 믿음과 영성 속에서 생의 마지막을 보내는 것 역시 사랑 속에서 생을 마감하는 것만큼이나 소중한 일이다.

. “모든 삶은 생물학적,생태학적 그리고 영적으로 연관되어 있다는 걸 깨달았어요.모든 삶은 존경받고 이해받을 만한 가치가 있어요. ”

.영성은 두 사람 또는 그 이상과의 관계를 통해 자기 자신보다 더 위대한 힘을 지닌 존재가 있음을 인식하게 될 때,그리고 아름다운 선율이 흘러넘치는 내적 삶에 귀 기울일 수 있을 때 생겨난다.

.깊고 참된 내적 평화

.행복하고 건강한 청소년기 역시 행복하고 건강한 노년을 예견하는 결정적인 지표였다.

.인격은 기질과 성격의 총합이다.기질은 대체로 유전적인 성격이 강하고 외향성 또는 내향성 같은 인격 구성요소와 지능지수 등을 결정하며 변화가 거의 없다.그러나 성격은 변화한다.기질과 달리 성격은 환경이나 성숙의 영향을 많이 받는다. 30세와70세는 자기 확신이나,어린 세대들을 바라보는 태도,자기 운명에 대한 만족도 등에서 매우 큰 차이가 있다.

.성인의 매력을 좌우하는 것은 지적 능력이나 성숙한 방어기제일 때가 많다.회복탄력성

.게다가 사랑은 아무리 강조해도 지나치지 않다.사회적 유대관계는 그저 존재하는 것으로 끝나는 것이 아니라 적극적으로 인식하고 받아들여서 마침내‘섭취하고 배출해야’한다.

.심리적인 통찰력

.미래 지향성,감사와 관용,다른 사람의 처지에서 세상을 바라볼 줄 아는 능력,사람들과 어우러져 함께 일을 해나가려고 노력하는 자세

.성공적인 노화는 마음의 평정이나 만족감과 마찬가지로 인간관계를 통해 가장 훌륭하게 성취될 수 있다.

. 75세에서85세 사이에 다음과 같은 특성을 갖춘 연구 대상자들에 대해 거듭 관심을 집중시켜 왔다.

품위있는 노년의 정도

첫째,그들은 다른 사람을 소중하게 보살피고,새로운 사고에 개방적이며,신체건강의 한계 속에서도 사회에 보탬이 되고자 노력했다.그들은 사랑이 어디까지나 내리사랑이라는 사실을 늘 염두에 두었다.둘째,그들은 노년의 초라함을 기쁘게 감내할 줄 알았다.그들은 다른 사람의 도움이 필요하다는 사실을 인정했고,그 사실을 품위있게 받아들였다.셋째,그들은 언제나 희망을 잃지 않았고,스스로 할 수 있는 일은 늘 자율적으로 해결했으며 매사에 주체적이었다.그들은 삶 전체가 하나의 여정이며 살아가는 동안 꾸준히 성장하고 있다는 사실을 늘 마음에 새겼다.넷째,그들은 유머감각을 지녔으며,놀이를 통해 삶을 즐길 줄 알았다.그들은 삶의 근본적인 즐거움을 위해 겉으로 드러나는 행복을 포기할 줄 알았다.다섯째,그들은 과거를 되돌아볼 줄 알았고,과거에 이루었던 성과들을 소중한 재산으로 삼았다.그러나 그들은 호기심이 많았고 다음 섿9로부터 끊임없이 배우려고 노력했다.여섯째,그들은 오래된 친구들과 계속 친밀한 관계를 유지하려고 노력했다.그러면서도“사랑의 씨앗은 영원히 거듭해 뿌려져야 한다”는 앤 머로 린드버그의 금언을 늘 가슴에 새겼다.

.행복한 노년의 진짜 비결은 생의 마지막 순간까지 다른 사람을 위해 봉사하는 데 있다.노인들은 봉사를 통해 자신과 관련된 모든 이들의 삶에 참여할 수 있으므로 삶에 대한 끊임없는 흥미를 얻게 되며,그 보답으로 주위 사람들의 사랑까지 되돌려받게 된다.

 

. 15가지 개별적 방어기제를 세 그룹으로 나눴다.

성숙한 벙어기제(승화,억제,예견,이타주의,유머)

중간 단계 또는 신경증적 방어기제(대체,억압,고립,반동 형성)

미성숙한 방어기제(투사,분열증적인 환상,수동 공격성,행동화,건강염려증)